Medical Express

ISSN (print): 2318-8111

ISSN (online): 2358-0429


The influence of exercise order on strength performance in post menopause women


OBJECTIVE: Verify the influence of different exercise orders on the performance of the number of maximal repetitions in older women.
METHODS: Twelve older women (65.7 ± 5.6 years, 66.9 ± 9.5 kg, 1.56 ± 0.67 m, 27.4 ± 3.6 kg/m2) underwent four nonconsecutive visits and two different orders of Resistance Training. At the first visit, the volunteers were submitted to anamnesis, anthropometric evaluation and a 10RM test. On the second visit, a re-test of 10RM was performed. On the third and fourth visits, the volunteers performed two exercise sequences: sequence A: bench press, latissimus pulldown close grip, biceps curl, triceps extension; for sequence B the order was inverted. Performance was measured by the number of repetitions in each exercise. To determine differences in performance for sequence A vs. sequence B, repeated measures were performed by two-way ANOVA followed by the Tuckey post-hoc test.
RESULTS: The number of repetitions of each exercise varied significantly for the bench press, biceps curl and triceps extension between the exercise sequences.
CONCLUSIONS: The order of the exercises performed in a resistance training session can affect the performance in the number of repetitions in older women.

Keywords: Muscle Strength, Weight Lifting, Older People, Physical Fitness.


OBJETIVO: Verificar a influência de diferentes sequências de exercícios no desempenho do número de repetições máximas em mulheres idosas.
MÉTODOS: Doze mulheres idosas (65,7 ± 5,6 anos, 66,9 ± 9,5 kg, 1,56 ± 0,67 m; 27,4 ± 3,6 kg/m2) foram submetidas a diferentes sequências de exercícios no Treinamento Resistido. Na primeira visita, as voluntárias foram submetidas à anamnese, avaliação antropométrica e teste de 10 RM. Na segunda visita, foi feito um re-teste de 10RM. Na terceira e quarta visita, as voluntárias realizaram as duas sequências: SEQ A - supino horizontal, puxador alto fechado, rosca bíceps e rosca tríceps e, SEQ B – a ordem foi inversa. O desempenho foi medido pelo número de repetições em cada exercício.
A fim de verificar as diferenças nos dados obtidos no desempenho em diferentes sequências e séries, foram realizadas medidas repetidas pela ANOVA two-way seguido do teste post-hoc de Tuckey.
RESULTADOS: Os resultados demonstraram que o número de repetições de cada exercício variou significativamente entre as sequências nos exercícios de supino horizontal, rosca bíceps e rosca tríceps.
CONCLUSÕES: A ordem dos exercícios realizada em uma sessão de treinamento resistido pode afetar o desempenho no número de repetições em mulheres idosas.

Palavras-chave: Força Muscular, Levantamento de Peso, Pessoas Idosas, Aptidão Física.